Trứng hầm Đương quy – Món ăn dưỡng sinh ấm lòng

 TRỨNG HẦM ĐƯƠNG QUY – MÓN ĂN DƯỠNG SINH ẤM LÒNG

Trong ẩm thực dưỡng sinh truyền thống, trứng hầm Đương quy được xem là một món kinh điển. Chỉ với hai nguyên liệu giản dị – Đương quy và trứng gà, qua quá trình hầm nấu cẩn thận, món ăn trở thành một bát canh vừa ấm người, vừa bồi bổ thân tâm. Không chỉ kết tinh trí tuệ ẩm thực cổ truyền, trứng hầm Đương quy còn mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.
Vậy điều gì khiến món ăn này đặc biệt đến thế? Cách nấu ra sao? Dưới đây là toàn bộ công dụng và cách chế biến trứng hầm Đương quy.

I. Công dụng của các nguyên liệu

1. Đương quy – Thần dược bổ huyết của Đông y

Đương quy là vị thuốc thường dùng trong y học cổ truyền, được tôn xưng là “thánh dược bổ huyết”.

Đương quy

Vị ngọt, cay, tính ấm, quy vào kinh Can – Tâm – Tỳ, chứa các hoạt chất như tinh dầu, axit ferulic, polysaccharid, axit amin...

·         Công năng chủ yếu: bổ huyết, hoạt huyết. Hiệu quả trong cải thiện tình trạng da xanh xao, chóng mặt, tim đập nhanh, mất ngủ do huyết hư.

·         Điều hòa khí huyết, giảm đau kinh nguyệt: giúp thông kinh hoạt lạc, giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt.

·         Giúp ấm cơ thể, chống lạnh: nhờ đặc tính ôn ấm, Đương quy rất thích hợp dùng vào mùa lạnh để xua hàn, tăng sức đề kháng, giữ ấm từ bên trong.

2. Giá trị dinh dưỡng của trứng gà

Trứng gà là thực phẩm quen thuộc và giàu dinh dưỡng, chứa đạm chất lượng cao, chất béo tốt, vitamin A, D, nhóm B, cùng khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt.

·         Protein trong trứng có thành phần axit amin gần giống với cơ thể người, dễ hấp thu, là nguồn bổ sung đạm tuyệt vời.

·         Chất lecithin và lutein trong lòng đỏ giúp bảo vệ thần kinh, tăng trí nhớ, hỗ trợ phát triển trí tuệ.

·         Trứng còn giúp bổ năng lượng, duy trì chức năng sinh lý bình thường, thích hợp cho mọi lứa tuổi.

II. Cách chế biến trứng hầm Đương quy

1. Chuẩn bị nguyên liệu

·         Đương quy: 15–20 g

·         Trứng gà: 2–3 quả

·         Táo đỏ (đại táo): 3–5 quả

·         Long nhãn khô: 3–5 quả

·         Đường đỏ hoặc đường phèn: vừa đủ

Đương quy nên chọn loại thơm, dẻo, không mốc; trứng phải tươi; táo đỏ và long nhãn không sâu, không ẩm mốc.

Trứng hầm đương quy

2. Các bước nấu

Bước 1: Rửa sạch trứng, cho vào nồi, thêm nước ngập trứng. Luộc lửa vừa 8–10 phút đến khi chín.
Bước 2: Vớt ra ngâm nước lạnh, bóc vỏ — giúp trứng dễ thấm vị thuốc.
Bước 3: Rửa sạch Đương quy, bỏ hạt táo đỏ, bóc vỏ long nhãn. Có thể thêm ít kỷ tử cho thơm và tăng dinh dưỡng.
Bước 4: Cho Đương quy, táo đỏ, long nhãn vào nồi, thêm nước vừa phải. Đun sôi, rồi hạ nhỏ lửa hầm 20–30 phút cho ra hết tinh chất.
Bước 5: Cho trứng đã bóc vào nồi, tiếp tục hầm 15–20 phút. Nếu thích vị ngọt, cho thêm đường đỏ hoặc đường phèn, khuấy đều.
Bước 6: Tắt bếp, để yên 10–15 phút cho thấm vị rồi dùng nóng.

Trứng hầm đương quy

III. Đối tượng thích hợp và những lưu ý khi dùng

1. Đối tượng nên dùng

·         Phụ nữ: đặc biệt là người kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, thiếu máu. Uống trước hoặc sau kỳ kinh vài ngày giúp bổ huyết, điều kinh, giảm đau. Phụ nữ sau sinh yếu, ăn món này giúp bồi bổ khí huyết, phục hồi sức khỏe.

·         Người bị huyết hư: da nhợt, chóng mặt, mệt mỏi, dùng đều đặn giúp tăng tạo máu, cải thiện thể lực.

·         Người thể hàn: tay chân lạnh, dễ mệt, dùng giúp ấm người, tăng tuần hoàn máu.

2. Những trường hợp không nên dùng

·         Phụ nữ có kinh nhiều: Đương quy hoạt huyết, có thể làm chảy máu nhiều hơn.

·         Phụ nữ mang thai: dễ kích thích tử cung, gây co bóp — cấm dùng.

·         Người thể nhiệt (hay nóng trong, táo bón, nổi mụn, khô miệng): Đương quy tính ôn, dễ làm tăng nhiệt, nên tránh.

·         Người đang dùng thuốc đặc biệt (như thuốc chống đông máu, hạ huyết áp): nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh tương tác thuốc.

Người thể nhiệt

🌸 Tổng kết

Trứng hầm Đương quy là món ăn vừa ngon vừa bổ, mang lại hiệu quả dưỡng huyết, ôn thân, giảm đau kinh, tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, khi sử dụng cần hiểu rõ thể trạng và tình hình sức khỏe, tuân thủ liều lượng và tránh các trường hợp chống chỉ định.
Dùng đúng cách, món ăn dân dã này sẽ trở thành “thần phẩm dưỡng sinh” giúp bạn ấm áp từ bên trong và khỏe mạnh mỗi ngày.

Xem chi tiết »

6 triệu chứng báo hiệu gan đang "cầu cứu"

6 TRIỆU CHỨNG BÁO HIỆU GAN ĐANG "CẦU CỨU"

Tỷ lệ mắc bệnh viêm gan ngày càng gia tăng theo từng năm và có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Giới trẻ ngày nay thích hút thuốc, uống rượu, thức khuya, v.v. những thói quen xấu này là nguyên nhân dẫn đến bệnh viêm gan. Bệnh viêm gan xuất hiện sẽ gây ra những tác hại nhất định cho cơ thể, nếu không được kiểm soát kịp thời sẽ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm hơn.

6 triệu chứng báo hiệu gan đang "cầu cứu"

. . 🚩 𝑪𝒂́𝒄 𝒕𝒓𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒄𝒉𝒖̛́𝒏𝒈 𝒄𝒖̉𝒂 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒗𝒊𝒆̂𝒎 𝒈𝒂𝒏

1️⃣      𝑽𝒂̀𝒏𝒈 𝒅𝒂

Triệu chứng thường gặp của bệnh nhân viêm gan là da bị vàng, nếu bình thường bạn thấy mắt và da có vấn đề vàng thì rất có thể đây là bệnh nhân bị viêm gan vàng da cấp tính. Đối với những người bạn đã mắc bệnh viêm gan mãn tính trước đó, một khi xuất hiện vàng da chứng tỏ tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn, mọi người cần đặc biệt lưu ý.

2️⃣      𝑵𝒐̂́𝒕 𝒓𝒖𝒐̂̀𝒊 𝒏𝒉𝒆̣̂𝒏

Nốt ruồi nhện thực ra giống với triệu chứng bị muỗi đốt hơn, đó là có một chấm đỏ ở giữa và đỏ ngầu xung quanh chấm đỏ, nếu bạn ấn vào giữa nốt ruồi bằng một đầu mảnh que, toàn bộ nốt ruồi biến mất, nốt ruồi có thể xuất hiện khi bạn thả nó ra, bằng cách này, bạn có thể phân biệt với các nốt ruồi có mạch máu khác, và những áp lực trực tiếp khác sẽ không biến mất.

3️⃣      𝑳𝒐̀𝒏𝒈 𝒃𝒂̀𝒏 𝒕𝒂𝒚

Lòng bàn tay của bệnh nhân viêm gan khá khác so với người bình thường. Chúng ta đều biết lòng bàn tay của người bình thường hồng hào, nhưng lòng bàn tay của bệnh nhân viêm gan lại trắng và không có máu. Nếu phát hiện mình có những biểu hiện gan bàn tay thì mọi người cần hết sức cảnh giác, lúc này cần đến bệnh viện để thăm khám chi tiết càng sớm càng tốt.

4️⃣      Đ𝒂𝒖 𝒗𝒖̀𝒏𝒈 𝒈𝒂𝒏

Khi vùng gan xuất hiện các triệu chứng đau tức là tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn và cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn miễn dịch rõ ràng, hầu hết bệnh nhân viêm gan B sẽ có triệu chứng đau vùng gan. Để tránh tình trạng cơn đau trở nên trầm trọng hơn, người bệnh cần được kiểm tra và điều trị kịp thời.

5️⃣      𝑪𝒉𝒂́𝒏 𝒂̆𝒏

Chán ăn, buồn nôn, ngấy dầu, khó chịu vùng bụng trên, chướng bụng,… nếu các triệu chứng này thường xuyên xảy ra, đây chính là nguyên nhân của quá trình tiết mật bị giảm làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.

6️⃣      𝑯𝒐̂̀𝒊 𝒉𝒐̣̂𝒑 đ𝒂́𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒐̂́𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒖̛̣𝒄

Các triệu chứng chủ yếu là đánh trống ngực hoặc đau trước tim, cũng có một số ít bệnh nhân có điện tâm đồ bất thường, cho thấy những thay đổi của viêm cơ tim do virus.

.

.

🚩      𝑵𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒂̂𝒏 𝒄𝒖̉𝒂 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒗𝒊𝒆̂𝒎 𝒈𝒂𝒏

1️⃣      𝑵𝒉𝒊𝒆̂̃𝒎 𝒗𝒊𝒓𝒖𝒔

Cho tới nay ít nhất đã có 6 loại virus viêm gan (Hepatitis virus) được ghi nhận và ký hiệu là: HAV - virus viêm gan A; HBV - virus viêm gan B; HCV- virus viêm gan C; HDV - virus viêm gan D (còn gọi virus delta); HEV - virus viêm gan E và HGV - virus viêm gan G.

Hai loại virus viêm gan A và viêm gan E được truyền qua đường tiêu hóa, các loại virus viêm gan còn lại được truyền qua đường máu. Tất cả các siêu vi này đều gây nên bệnh viêm gan cấp tính. Ngoài ra, siêu vi viêm gan B, C, D, G còn diễn tiến thành viêm gan mãn tính và đưa đến các biến chứng nguy hiểm đến tính mạng như xơ gan, suy gan và ung thư gan. Hiện nay, mới chỉ có vaccine ngừa virus viêm gan A và viêm gan B.

2️⃣      𝑳𝒂̀𝒎 𝒗𝒊𝒆̣̂𝒄 𝒒𝒖𝒂́ 𝒔𝒖̛́𝒄

Có thể phá hủy khả năng miễn dịch tương đối và cân bằng của cơ thể, thúc đẩy các bản sao virus viêm gan B, tăng áp lực gan và gây ra bệnh gan. Có những kiểu làm việc quá sức sau đây: đi bộ xuyên núi sông, thường xuyên thức khuya, lo lắng và căng thẳng về mặt tinh thần, căng thẳng quá mức, tinh thần dao động, giận dữ và đánh nhau, và đời sống tình dục của các cặp vợ chồng thường xuyên.

3️⃣      𝑪𝒉𝒆̂́ đ𝒐̣̂ 𝒂̆𝒏 𝒖𝒐̂́𝒏𝒈

Chế độ ăn uống của bệnh nhân gan nên chủ yếu là các thành phần có vị nhạt và giàu dinh dưỡng. Tránh ăn những đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, gây kích ứng, loại thức ăn này không thể tiêu hóa và hấp thụ được sẽ làm tăng áp lực đường tiêu hóa, gây hại cho dạ dày và sinh bệnh gan.

Uống rượu là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh gan. Rượu oxy hóa trong không khí trong gan để tạo ra hydro bromide có hại, có thể gây hại ngay cho gan. Các tác hại bao gồm viêm gan do rượu, viêm gan nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ và xơ gan viêm gan nhiễm mỡ. 90% những người uống rượu trên 5 năm có thể phát triển các tổn thương gan khác nhau; trên 10 năm, khoảng 30% sẽ phát triển thành viêm gan mãn tính, và khoảng 1/4 xu hướng phát triển là xơ gan.

4️⃣      𝑻𝒉𝒖𝒐̂́𝒄

Nhiều loại thuốc và các chất độc hại hóa học hữu cơ có thể gây tổn thương gan, dẫn đến tổn thương gan do thuốc hoặc viêm gan nhiễm độc. Mức độ gây hại cho gan nằm ở thời gian uống hoặc tiếp xúc với lượng thuốc hoặc các chất có hại hóa học hữu cơ, và sự khác biệt về trình độ hiểu biết cá nhân. Sử dụng lâu dài hoặc tiếp xúc nhiều lần với thuốc và các chất hữu cơ có hại cho sức khỏe có thể gây viêm gan mãn tính và thậm chí là xơ gan.

5️⃣      𝑻𝒂́𝒄 đ𝒐̣̂𝒏𝒈 𝒎𝒐̂𝒊 𝒕𝒓𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒕𝒖̛̣ 𝒏𝒉𝒊𝒆̂𝒏

Không lâu sau khi tình trạng bệnh ổn định, người bệnh gan thay đổi lối sống và môi trường sống ban đầu như đi công tác, du lịch,… Do thay đổi môi trường sống, tiêu chuẩn đất, nước, môi trường tự nhiên của cơ thể bị xáo trộn, và chức năng gan xảy ra bất thường. Thời gian khởi phát bệnh gan không giống nhau, mùa xuân và mùa hè là thời điểm bệnh viêm gan rất dễ khởi phát, mùa đông có tương đối ít tác nhân tạo ra bệnh viêm gan.

.

.

🚩      𝑺𝒖̛̣ 𝒏𝒈𝒖𝒚 𝒉𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒄𝒖̉𝒂 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒗𝒊𝒆̂𝒎 𝒈𝒂𝒏

1️⃣      𝑮𝒊𝒂̉𝒎 𝒌𝒉𝒂̉ 𝒏𝒂̆𝒏𝒈 𝒎𝒊𝒆̂̃𝒏 𝒅𝒊̣𝒄𝒉 𝒄𝒖̉𝒂 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉

Ai cũng biết gan đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể - cơ quan giải độc lớn của cơ thể con người, nếu gan phải làm việc với tải trọng cao trong thời gian dài và mắc bệnh gan thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng giải độc của nội tạng, giảm sức đề kháng của cơ thể và giảm khả năng miễn dịch, Ảnh hưởng đến khả năng tự chữa lành của gan.

2️⃣      𝑮𝒂̂𝒚 𝒖𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒖̛ 𝒓𝒖𝒐̣̂𝒕

Khả năng giải độc của gan suy giảm có thể dẫn đến polyp đại trực tràng, lâm sàng ung thư đại trực tràng phát triển từ polyp đại trực tràng, do đó, một khi mắc các bệnh lý về gan thì dễ dẫn đến polyp đại trực tràng, polyp đại trực tràng có thể phát triển thành ung thư đại trực tràng nếu không được điều trị hiệu quả. Khi đó bệnh rất nghiêm trọng.

3️⃣      𝑮𝒂̂𝒚 𝒓𝒂 𝒉𝒐𝒂̣̆𝒄 𝒍𝒂̀𝒎 𝒕𝒓𝒂̂̀𝒎 𝒕𝒓𝒐̣𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒆̂𝒎 𝒃𝒆̣̂𝒏𝒉 𝒕𝒊𝒆̂̉𝒖 đ𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈

Tiểu đường là một bệnh rối loạn chuyển hóa chủ yếu do tiết không đủ insulin hoặc do kháng insulin, thường liên quan đến huyết áp cao, đường huyết cao, lipid máu cao, do đó, các chuỗi bệnh này đều có liên quan đến nhau, bệnh gan có thể dẫn đến rối loạn chuyển hóa, rối loạn chuyển hóa có thể làm nặng thêm tình trạng của bệnh nhân đái tháo đường.

4️⃣      𝑻𝒊̀𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒂̣𝒏𝒈 𝒅𝒂 𝒌𝒆́𝒎

Nếu chức năng giải độc của gan không hoạt động bình thường sẽ khiến chất thải lưu lại trong máu, chất thải tồn tại trong máu lâu ngày trong mạch máu sẽ khiến lượng máu nuôi dưỡng gan không đủ, về lâu dài sẽ xuất hiện các triệu chứng như da sần sùi, khô miệng, cáu gắt.

5️⃣      𝑮𝒊𝒂̉𝒎 𝒕𝒉𝒊̣ 𝒍𝒖̛̣𝒄

Một phần lớn các vấn đề về gan là do thức khuya, ai cũng biết rằng thức khuya gây hại cho cơ thể nhất là đôi mắt, tổn thương cho mắt không chỉ là trở thành “quầng thâm mắt gấu trúc”, quan trọng hơn, thức khuya làm mắt quá tải có thể dẫn đến suy giảm chức năng thị lực.

.

.

🚩      𝑴𝒐́𝒏 𝒂̆𝒏 𝒃𝒂̀𝒊 𝒕𝒉𝒖𝒐̂́𝒄 𝒕𝒓𝒊̣ 𝒗𝒊𝒆̂𝒎 𝒈𝒂𝒏

Viêm gan có thể cấp tính và mạn tính với các triệu chứng như chán ăn, khó tiêu, bụng đầy, vàng da, đau tức ngực, sườn… Ngoài việc dùng thuốc, viêm gan có thể điều trị bằng các món ăn phối hợp với các vị thuốc như sau:

1. 𝑵𝒂̂́𝒎 𝒍𝒊𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒊, 𝒕𝒐𝒂𝒏 𝒕𝒂́𝒐 𝒏𝒉𝒂̂𝒏

6 triệu chứng báo hiệu gan đang cầu cứu - Nấm linh chi

Nấm linh chi 10g, toan táo nhân 30g, đương quy 6g, bạch thược 12g, thịt dê 100g, gừng tươi 9g, đại táo 5 quả, gia vị vừa đủ. Thịt dê rửa sạch, thái miếng; gừng tươi giã nát; tất cả cho vào nồi hầm thật nhừ bằng lửa nhỏ trong 1,5 – 2 giờ. Khi được, chế thêm gia vị, ăn thịt dê, uống nước hầm.

6 triệu chứng báo hiệu gan đang cầu cứu - Toan táo nhân chế

2. 𝑻𝒉𝒊̣𝒕 𝒕𝒉𝒐̉ 𝒉𝒂̂̀𝒎 𝒏𝒖̛̃ 𝒕𝒓𝒊𝒏𝒉 𝒕𝒖̛̉, 𝒕𝒉𝒐̉ 𝒕𝒚 𝒕𝒖̛̉, 𝒃𝒂̣𝒄𝒉 𝒄𝒖́𝒄 𝒉𝒐𝒂

Nữ trinh tử 30g, kỷ tử 25g, thỏ ty tử 15g, bạch cúc hoa 10g, gừng tươi 9g, thịt thỏ 100g, đại táo 5 quả, gia vị vừa đủ. Thịt thỏ làm sạch, thái miếng; gừng tươi giã nát; tất cả cho vào nồi, đổ vừa nước, hầm nhỏ lửa trong khoảng 2 giờ. Khi được, chế thêm gia vị, ăn thịt thỏ uống nước hầm.

3. 𝑻𝒂𝒎 𝒕𝒉𝒂̂́𝒕, 𝒑𝒉𝒂̣̂𝒕 𝒕𝒉𝒖̉, 𝒎𝒂̣𝒄𝒉 𝒏𝒉𝒂

6 triệu chứng báo hiệu gan đang cầu cứu - Tam thất bắc

Tam thất 10g, phật thủ 12g, mạch nha 30g, kỷ tử 15g, đương quy 6g, thịt heo nạc 150g, trần bì 8g, gừng tươi 10g, đại táo 10 quả, gia vị vừa đủ. Thịt heo rửa sạch, thái miếng, gừng tươi giã nát, phật thủ thái vụn. Tất cả cho vào nồi, đổ nước vừa đủ, hầm thật nhừ bằng lửa nhỏ trong 2 giờ. Khi được, chế thêm gia vị, ăn thịt, uống nước hầm.

4. Đ𝒂𝒏 𝒔𝒂̂𝒎, 𝒏𝒈𝒖̃ 𝒗𝒊̣ 𝒕𝒖̛̉, 𝒓𝒖̀𝒂

Ngũ vị tử 20g, rùa sống 1 con nặng chừng 150g, đan sâm 12g, hợp hoan hoa 12g, thịt heo nạc 100g, trần bì 5g, gừng tươi 10g, đại táo 10 quả, gia vị vừa đủ. Rùa làm thịt, chặt miếng; thịt heo rửa sạch, thái miếng; gừng tươi giã nát. Tất cả cho vào nồi hầm thật nhừ trong 2 giờ bằng lửa nhỏ. Khi được, chế thêm gia vị, chia ăn vài lần trong ngày. Ăn cái, uống nước hầm.

6 triệu chứng báo hiệu gan đang cầu cứu - Câu kỷ tử

.

.

🚩      𝑲𝒆̂́𝒕 𝒍𝒖𝒂̣̂𝒏

Thực tế thì ai cũng đã từng nghe đến bệnh viêm gan siêu vi, nhưng xung quanh mình rất ít người mắc bệnh này nên mọi người còn hiểu biết hời hợt về bệnh viêm gan. Chúng ta nên chăm sóc gan của mình trong cuộc sống và tuân theo các thói quen của riêng mình và điều trị càng sớm càng tốt khi bệnh viêm gan phát triển.

Ngoài chế độ ăn uống, bệnh nhân viêm gan cũng nên chú ý đến công việc và nghỉ ngơi của bản thân, không nên thức khuya, nên dành cho mình nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Viêm gan là bệnh nguy hiểm nên bạn đừng chủ quan điều trị bệnh tại nhà mà không có sự tư vấn và thăm khám từ thầy thuốc nhé. Tôi hy vọng có thể giúp bạn.

Xem chi tiết »

Huyết áp thấp nên làm gì ăn gì?

HUYẾT ÁP THẤP NÊN LÀM GÌ - ĂN GÌ 🩺🩺🩺

Huyết áp thấp là căn bệnh mà chúng ta dễ gặp phải trong cuộc sống. Bệnh nhân sống chung với huyết áp cao có thể sẽ chịu nhiều đau đớn và khó chịu, nhưng thực tế huyết áp thấp ngược lại cũng sẽ gây ra những tổn thương nhất định cho cơ thể. Nhiều người huyết áp thấp đa số đều chủ quan, cho rằng nó không nguy hiểm, điều này dẫn đến một số biến chứng nguy hiểm không kém gì cao huyết áp.

Vậy người huyết áp thấp nên ăn gì? Người huyết áp thấp chủ yếu bổ sung những gì? Trong cuộc sống bình thường nên làm gì? Sau đây nhà thuốc chúng tôi sẽ giải đáp giúp bạn.

Huyết áp thấp nên làm gì ăn gì

☘️ ĂN UỐNG CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP

1️⃣      Đảm bảo đa dạng thức ăn hàng ngày để hấp thu đầy đủ dưỡng chất, cân đối dinh dưỡng, ăn uống hợp lý để vóc dáng dần trở nên chắc khỏe.

2️⃣      Nếu thiếu máu kèm theo số lượng hồng cầu thấp và không đủ huyết sắc tố thì nên ăn nhiều thức ăn giàu protein, sắt, đồng, axit folic, vitamin B12, vitamin C và các “nguyên liệu tạo máu” khác như gan lợn, lòng đỏ trứng, sữa, thịt nạc, cá tôm, sò, đậu nành, đậu phụ, đường nâu và rau củ quả tươi. Điều chỉnh tình trạng thiếu máu có lợi để tăng cung lượng tim, cải thiện cung cấp máu cho não, tăng huyết áp và loại bỏ các triệu chứng bất lợi do huyết áp thấp gây ra.

3️⃣      Hạt sen, long nhãn, táo tàu, dâu tằm và các loại hoa quả khác có công dụng dưỡng tâm huyết, bổ tỳ vị, bổ não, có thể ăn thường xuyên. 

4️⃣      Những người kèm theo chán ăn nên ăn những thức ăn và gia vị có tác dụng kích thích sự thèm ăn một cách thích hợp như gừng, hành, dấm, mắm, đường, tiêu, bia, rượu, v.v.

5️⃣      Trái ngược với tăng huyết áp, nên lựa chọn chế độ ăn có hàm lượng natri cao và cholesterol cao thích hợp cho bệnh này. Natri clorua (muối ăn liền) cần được dùng 12-15 gam mỗi ngày. Các loại thực phẩm như óc, gan, trứng, bơ, trứng cá, xương lợn và các thực phẩm khác chứa nhiều cholesterol, ăn điều độ sẽ giúp tăng nồng độ cholesterol trong máu, làm tăng sức căng của động mạch và tăng huyết áp.

6️⃣      Nên thường xuyên ăn nhiều gừng, bạn có thể thêm gừng vào các món ăn hoặc lấy gừng thái sợi ngâm nước, có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, mạnh dạ dày, tăng huyết áp.

7️⃣      Ăn ít hoặc kiêng bí đao, dưa hấu, cần tây, táo mèo, củ cải đường, cà chua, mướp đắng, đậu xanh, tỏi, tảo bẹ, hành tây, hạt hướng dương các loại thức ăn này có tác dụng hạ huyết áp.

☘️ HUYẾT ÁP THẤP CẦN BỔ GÌ  

1️⃣      𝑯𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒂́𝒑 𝒕𝒉𝒂̂́𝒑 𝒃𝒐̂̉ 𝒌𝒉𝒊́ 𝒓𝒂̂́𝒕 𝒒𝒖𝒂𝒏 𝒕𝒓𝒐̣𝒏𝒈

Người huyết áp thấp nên ăn nhiều thức ăn bổ khí, ích khí như hạt sen, long nhãn, đại táo, và cùng chất béo. Đông y cho rằng nếu cơ thể con người thiếu khí thiếu huyết thì sắc mặt sẽ bị vàng úa, chóng mặt hoa mắt, giảm trí nhớ, mất ngủ ... thì càng phải chú ý đến thức ăn bồi bổ khí.

2️⃣      𝑯𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒂́𝒑 𝒕𝒉𝒂̂́𝒑 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒃𝒐̂̉ 𝒔𝒖𝒏𝒈 𝒔𝒂̆́𝒕

Nếu huyết áp thấp, bạn phải bổ sung sắt đặc biệt chú ý các thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt lợn, tôm, sữa, đậu, gan động vật, tim, thận, bụng, các chế phẩm từ máu,…. Chất sắt đóng một vai trò quan trọng và có tác dụng tăng huyết áp rất tốt.

3️⃣      𝑯𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒂́𝒑 𝒕𝒉𝒂̂́𝒑 𝒄𝒂̂̀𝒏 𝒑𝒉𝒂̉𝒊 𝒏𝒖𝒐̂𝒊 𝒅𝒖̛𝒐̛̃𝒏𝒈 𝒕𝒚̀ 𝒕𝒉𝒂̣̂𝒏

Tỳ thận bất hợp, huyết ở tim sẽ bị thiếu. Bạn có thể ăn thêm các loại thực phẩm có lợi cho lá lách và dạ dày như khoai mỡ, hạt súng, lúa mạch, nấm phục linh… Bốn vị này là sự kết hợp của các vị thánh bổ tỳ vị. Nếu bị huyết áp thấp, bạn cũng có thể chọn những món ăn bổ thận, kiện tỳ. Bằng cách này huyết áp có thể được tăng lên.

4️⃣      𝑯𝒖𝒚𝒆̂́𝒕 𝒂́𝒑 𝒕𝒉𝒂̂́𝒑 𝒉𝒂̃𝒚 𝒂̆𝒏 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎 𝒄𝒐́ 𝒏𝒂𝒕𝒓𝒊

Người huyết áp cao không thể ăn nhiều thức ăn có nhiều natri và cholesterol, còn người huyết áp thấp thì tác dụng ngược lại, nên cố gắng ăn nhiều thức ăn hơn. Chẳng hạn như bơ, trứng cá, óc động vật, gan, xương, tủy xương, v.v. Ăn nhiều thực phẩm natri hơn có thể cải thiện thể chất.

☘️ MÓN ĂN BÀI THUỐC CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP

1️⃣      Gà đen 1 con (khoảng 1kg). Gà làm sạch, đương quy 60g, hoàng kỳ 50g, đường nâu 150g, rượu nếp 50g nhồi vào bụng gà, sau đó khâu chặt bụng gà lại, cho vào nồi hấp chín, lấy thịt ăn nước uống. Cứ nửa tháng ăn một lần trong 2 – 3 tháng.

Huyết áp thấp nên làm gì ăn gì - Vị thuốc đương quy

2️⃣      Táo 15 quả bỏ hạt, hạt kê 150g, gà 1 con, Gà chặt thành miếng, xào lửa lớn, thêm gia vị, nấu đến khi gần chín, cho táo, hạt kê hầm cho đến khi chín ăn.

3️⃣      Cá trích 1 con, gạo tẻ 60 gam. Cá làm sạch (không bỏ vảy) nấu cháo với gạo tẻ, thêm gia vị tiêu, hành, thì là … ăn nóng, dùng 2 – 3 lần một tuần, trong hai tháng.

4️⃣      Gà mái tơ 1 con, hoàng kỳ 30 gam, thiên ma tươi 100 gam ( khô 15 gam), trần bì 15g. Gà rửa sạch, chần qua nước sôi rồi xả lại nước lạnh. Cho thiên ma, hoàng kỳ vào bụng gà. Cho gà vào xoong, thêm hành lá, gừng, muối, rượu, nước lượng vừa đủ, đun nhỏ lửa đến khi gà chín nhừ, thêm 2 gam tiêu, cho vào.

5️⃣      Tim lợn 1 quả, hoàng kỳ 20 gam, đương quy 12 gam, nhân sâm 12 gam, xuyên khung 6 gam, cho nước vào đun nhỏ lửa hầm nhừ, ăn tim lợn và uống nước canh.

6️⃣      Táo 20 gam, sa sâm 15 gam, thục địa 10 gam, sinh địa 10 gam. Thêm lượng nước vừa đủ rồi hấp cách thủy trong 3 giờ, thêm một lượng mật ong vừa đủ, ăn ngày 2 lần trong 15 ngày.

☘️ LÀM GÌ NẾU HUYẾT ÁP THẤP

1️⃣      𝑻𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒅𝒖̣𝒄 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒉𝒐̛𝒏

Tập thể dục thích hợp có thể thúc đẩy sự gia tăng huyết áp. Một bác sĩ từng nói: “Vận động hầu như có thể thay thế cho bất kỳ một thứ thuốc nào, nhưng bất kỳ một thứ thuốc nào cũng không thể thay thế cho vận động”. “𝑇𝑎̣̂𝑝 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑑𝑢̣𝑐 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑡ℎ𝑎𝑦 𝑡ℎ𝑒̂́ 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑡ℎ𝑢𝑜̂́𝑐, 𝑛ℎ𝑢̛𝑛𝑔 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑐𝑜́ 𝑙𝑜𝑎̣𝑖 𝑡ℎ𝑢𝑜̂́𝑐 𝑛𝑎̀𝑜 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑡ℎ𝑎𝑦 𝑡ℎ𝑒̂́ 𝑡𝑎̣̂𝑝 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑑𝑢̣𝑐”. Người cao tuổi huyết áp thấp, tùy theo thể lực của họ, có thể tự chọn chương trình tập luyện phù hợp với thể lực.

2️⃣      𝑩𝒐̂̉ 𝒔𝒖𝒏𝒈 𝒎𝒖𝒐̂́𝒊

Người cao tuổi huyết áp thấp có chế độ ăn nhiều muối, có thể tăng lượng muối ăn vào một cách thích hợp, khoảng 2-3 lần lượng muối bình thường, tức là 15-20 gam mỗi ngày. Uống nhiều nước sau khi dùng nhiều muối. Nhiều nước vào máu có thể làm tăng lượng máu, do đó làm tăng huyết áp.

3️⃣      𝑻𝒉𝒖𝒐̂́𝒄 𝒃𝒐̂̉

Người cao tuổi chọn thuốc bổ để điều hòa huyết áp, nên chọn thuốc bổ tùy chọn để điều hòa huyết áp. Bạn có thể dùng 10 – 20 gam long nhãn mỗi ngày, cũng có thể dùng nhân sâm 12g và táo 3 quả cho vào siêu, đổ nước lã vào, nấu chín, chắt lấy nước đặc mà uống. Ngoài ra có thể dùng bài "Sinh mạch tán" (nhân sâm 10 gam, mạch môn 20 gam, ngũ vị tử 10 gam) sắc uống mỗi ngày một lần, hiệu quả rất tốt.

Huyết áp thấp nên làm gì ăn gì - Vị thuốc nhân sâm

4️⃣     Đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒕𝒓𝒊̣ 𝒄𝒂̆𝒏 𝒏𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏

Những người thể lực yếu nên tăng cường dinh dưỡng, những người sau khi dùng thuốc hạ huyết áp thấy gầy yếu nên ngừng thuốc hoặc chuyển sang dùng thuốc hạ huyết áp nhẹ hơn; Huyết áp thấp do các bệnh cấp tính khác nhau gây ra cần được chẩn đoán tích cực và điều trị bệnh tận gốc; Tránh thay đổi tư thế quá nhanh và đứng lâu; khi ngủ nên kê cao gối khoảng 15 cm, vào ban đêm nếu đi vệ sinh tốt hơn hết bạn nên có một cái bô hoặc làm nhà vệ sinh trong nhà hoặc có người khác đi cùng để đề phòng tai nạn.

5️⃣       Các bác sĩ nước ngoài đã quan sát thấy rằng thực phẩm chứa caffein có tác dụng rất tốt đối với bệnh hạ huyết áp thế đứng mãn tính. Caffein được tìm thấy trong các loại thức uống như trà, cà phê, chocolate. Caffein trong trà cà phê có tác dụng làm tăng huyết áp.

KẾT LUẬN

Bài viết trên giới thiệu về vấn đề người huyết áp thấp nên ăn gì – làm gì. Giới thiệu chế độ ăn kiêng món ăn cần bồi bổ để có hiệu quả đối với các triệu chứng của huyết áp thấp. Nếu bạn có các triệu chứng của huyết áp thấp, bạn nên áp dụng những lưu ý trên.

Ngoài ra, cần tăng cường luyện tập thể dục thể thao và ăn nhiều muối hơn để có thể làm giảm bớt tình trạng bệnh. Huyết áp thấp là bệnh nguy hiểm nên bạn đừng chủ quan điều trị bệnh tại nhà mà không có sự tư vấn và thăm khám từ thầy thuốc nhé.Tôi hy vọng tôi có thể giúp bạn.

Xem chi tiết »

Làm gì với đau đầu

LÀM GÌ VỚI ĐAU ĐẦU 🧘🧘🧘 

𝑇ℎ𝑢̛ 𝑔𝑖𝑎̃𝑛 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑐ℎ𝑢̛̃𝑎 𝑘ℎ𝑜̉𝑖 𝑏𝑒̣̂𝑛ℎ 𝑛𝑎̀𝑦 

Ai cũng đã từng đối diện với những cơn đau đầu. Đau đầu khiến cơ thể kiệt quệ, mệt mỏi và khó chịu. Lúc này, bạn nên làm gì? 

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau đầu; không cẩn thận, bạn hoàn toàn có thể gặp phải những vấn đề này. Vậy điều gì là tốt nhất cho bệnh nhân đau đầu? 

Cùng Nhà Thuốc chúng tôi khám phá với bài viết bên dưới nhé! 

Làm gì với đau đầu - Hình minh họa

✅      NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN ĐAU ĐẦU

1️⃣     Trầm cảm căng thẳng thần kinh lâu dài 

Nhiều người gặp nhiều căng thẳng trong cuộc sống và công việc, những căng thẳng này nếu không được giải tỏa kịp thời sẽ gây rối loạn bài tiết bên trong, lâu ngày sẽ gây đau đầu. Căng thẳng quá mức sẽ làm cho não bị thiếu oxy. Một khi tình trạng thiếu oxy bắt đầu sẽ kéo theo những cơn đau đầu. 

2️⃣      Thoái hóa đốt sống cổ

Cổ của bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ đều rất cứng. Nếu cử động nào đó gây áp lực lên cột sống cổ như cúi đầu lâu hay giữ nguyên một tư thế,… sẽ khiến não bị thiếu oxy, tình trạng thiếu oxy lâu ngày chắc chắn sẽ dẫn đến đau đầu, thường rất dai dẳng. 

3️⃣     Lượng đường trong máu thấp

Một số người cho rằng hạ đường huyết không nghiêm trọng chỉ cần bổ sung đường kịp thời là triệu chứng thuyên giảm, nhưng thực tế quan niệm này là sai lầm. Hạ đường huyết kéo dài có khả năng gây nguy hiểm đến tính mạng. Khi lượng đường trong máu của cơ thể xuống quá thấp sẽ gây ra hiện tượng chóng mặt, mệt mỏi, máu không đủ cung cấp cho cơ thể. Mặc dù ăn một ít đường có thể làm giảm triệu chứng tạm thời nhưng bạn phải đến bệnh viện để khám và điều trị kịp thời. 

4️⃣      Tác dụng phụ của thuốc 

Có rất nhiều bệnh nhân mắc bệnh mãn tính phải dùng thuốc trong thời gian dài. Đúng như câu nói “Ba phần hại là do thuốc”, chỉ cần là thuốc thì sẽ có tác dụng phụ, đây là nguyên nhân chính dẫn đến đau đầu. Trường hợp này, bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ. Nếu điều này là bình thường và không ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như công việc thì bạn có thể tiếp tục dùng thuốc. Ngược lại, nếu các triệu chứng đau đầu quá mạnh, bạn không nên tự ý dừng sử dụng thuốc và thông báo ngay với bác sĩ điều trị để có thể thay đổi liều lượng hoặc chuyển sang một loại thuốc khác. 

5️⃣      Cảm lạnh

Khi bị cảm lạnh, bạn sẽ bị nghẹt mũi khiến cơ thể không hít đủ oxy, não thiếu oxy sẽ gây ra đau đầu. Tác hại của loại đau đầu này rất nhỏ, chỉ cần tích cực trị cảm, sau khi cảm khỏi bệnh đau đầu sẽ tự nhiên khỏe lại. 

✅      LÀM GÌ VỚI ĐAU ĐẦU 

1️⃣      Mát xa

Đối với những người bị đau đầu đột ngột có thể chọn cách này. Xoa bóp ấn huyệt giúp làm dịu cơn đau đầu, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn sau khi xoa bóp và cải thiện đau đầu đáng kể. Vậy xoa bóp ở những huyệt nào? 

-Huyệt Bách hội, ở trung tâm của đỉnh đầu. 

-Huyệt Thái dương, như mọi người đều biết, chính là hai bên trán. 

-Huyệt Liệt khuyết, ở cạnh cổ tay lên 1,5 tấc. 

2️⃣       Chườm nóng

Chườm nóng giúp cơ thể giảm đau đầu do cảm gió, nhiễm lạnh, co thắt mạch, thần kinh,… Bạn có thể dùng khăn nóng hoặc máy sưởi cầm tay, sau đó chườm nóng trực tiếp lên trán của người đau đầu, giúp cải thiện các triệu chứng đau đầu. 

3️⃣      Thư giãn

Khi bị đau đầu, bạn nên thả lỏng cơ thể, có thể nằm trên ghế sofa hoặc giường cho thoải mái, sau đó cho cơ thể nghỉ ngơi nhẹ nhàng khoảng 10-15 phút để thoát khỏi những suy nghĩ lung tung. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể tập thư giãn để giữ cho cơ thể và tinh thần thoải mái, mỗi lần tập 30 phút, mỗi ngày 1-2 lần. Nói chung là 15-20 lần một liệu trình, chỉ cần bạn kiên trì tập luyện sẽ nhận được kết quả tốt. 

4️⃣      Thực phẩm cay

Đành rằng ăn cay không tốt cho sức khỏe, nhưng nếu mũi không thông thoáng hoặc đau đầu do cảm lạnh, ăn một ít đúng cách cũng có thể giảm nghẹt mũi và giảm áp lực đấy! 

5️⃣      Yoga 

Yoga là một bài tập tu dưỡng bản thân, rất hữu ích cho phụ nữ. Các tư thế yoga nhẹ nhàng và các bài tập thở được cho là có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. Chúng ta có thể thực hiện một số động tác yoga cơ bản, chẳng hạn như tư thế “Chó hướng xuống” (Adho Mukha Svanasana), tư thế nghỉ ngơi,… các tư thế yoga nhẹ nhàng, tập thở, thư giãn và thiền định. 

6️⃣      Giải phiền

Hãy tạm gác lại những việc phải làm, bước ra khỏi phòng làm việc, đi bộ đến nơi thoáng đãng, hít thở bầu không khí trong lành, để kích thích não bộ ở mức độ nhất định, từ đó giảm được đau nhức đầu. Phương pháp này còn giúp cải thiện giấc ngủ. 

✅      ĂN GÌ ĐỂ GIẢM ĐAU ĐẦU

1️⃣      Khoai tây

Đau đầu do uống rượu có thể thuyên giảm khi ăn khoai tây. Rượu rất tốt cho việc thông tiểu, nhưng uống quá nhiều sẽ làm giảm lượng nước trong cơ thể, đồng thời nguyên tố vi lượng kali cũng bị mất đi, do đó sẽ phá vỡ sự cân bằng điện giải. Ăn thực phẩm chứa kali có thể giảm đau đầu do nôn nao. Đánh giá một cách khái quát, hàm lượng kali trong khoai tây dồi dào hơn so với chuối. 

2️⃣      Hạnh nhân

Nghiên cứu cho thấy magiê trong hạnh nhân có thể làm giãn mạch máu và ngăn ngừa đau đầu. Muốn tăng lượng magiê, bạn có thể bổ sung các thực phẩm như hạt điều, gạo lứt và quả đậu, hạnh nhân, mơ khô, chuối, bơ và một số thực phẩm khác. 

Làm gì với đau đầu - Vị thuốc hạnh nhân

3️⃣      Vừng

Bạn có thể rắc một ít hạt vừng (hạt mè) vào súp hoặc salad. Vừng chứa nhiều vitamin E và magiê có khả năng thúc đẩy tuần hoàn, ổn định lượng estrogen, ngăn ngừa chứng đau đầu khi hành kinh. 

4️⃣      Xoài

 

Thông thường ăn một ít xoài có thể làm sạch dạ dày. Ngoài ra xoài còn rất hữu ích để giảm các triệu chứng đau đầu, đồng thời còn có tác dụng chống nôn. 

5️⃣      Cam 

 

Cam rất hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng liên quan đến đau đầu. Các loại trái cây họ cam quýt có hiệu quả trong việc giảm lo âu, căng thẳng, trầm cảm rất hiệu quả. Vì vậy, nam giới ăn nhiều loại quả này có thể giúp giảm đau đầu sẽ rất hữu ích, nhưng lưu ý rằng nam giới có chức năng tiêu hóa kém không nên ăn quá nhiều cam. 

✅      KẾT LUẬN 

Những thông tin trên là vô cùng hữu ích khi bạn đối diện với những cơn đau đầu. Phòng tránh kịp thời, chăm sóc tốt cho cơ thể, giảm thiểu tình trạng thức khuya, đảm bảo ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và đau đầu sẽ không còn lo mối lo ngại nữa. Ngay khi bị đau đầu, hãy điều trị càng sớm càng tốt 

Xem chi tiết »

Căng cơ thắt lưng

CĂNG CƠ THẮT LƯNG  - HÃY CẨN THẬN ĐỪNG ĐỂ GÂY RA SỰ CỐ NÀY

Căng cơ thắt lưng, căn bệnh mà mọi người chắc đã từng một lần nghe qua. Nó có nhiều triệu chứng, ảnh hưởng nhất định đến cuộc sống. Khi bị căng cơ thắt lưng, chúng ta phải làm gì? Để điều trị căn bệnh này, chúng ta phải biết phương pháp chính xác. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến căng cơ thắt lưng, hãy cùng nhà thuốc chúng tôi điểm qua một số thông tin quan trọng bên dưới. 

Căng cơ thắt lưng - Hình minh họa

✅    NGUYÊN NHÂN CĂNG CƠ THẮT LƯNG

1️⃣    Ít vận động 

Ngồi lâu là vấn đề mà nhiều nhân viên văn phòng, sinh viên mắc phải, nếu ngồi lâu thì cơ thắt lưng sẽ chịu áp lực lớn hơn, dễ gây căng cơ. Lời khuyên cho bạn là nên đứng dậy và vận động vài phút sau khi ngồi 1 tiếng, để quá trình tuần hoàn máu ở thắt lưng diễn ra tốt hơn. 

2️⃣    Tư thế không đúng 

Thế nào là tư thế không đúng? Có thể có nhiều người chưa bao giờ quan tâm đến vấn đề này trước đây. Trên thực tế, việc chúng ta ngồi hoặc đứng đều không tác động lực chính xác vào thắt lưng mà là tạo áp lực lên nó, điều này sẽ khiến thắt lưng rất mỏi, từ từ xuất hiện các cơn đau lưng, căng cơ vùng thắt lưng. Ví dụ, nhiều người mắc sai lầm khi bế trẻ, đó là đẩy bụng về phía trước và dồn trọng lượng của trẻ xuống thắt lưng, lâu dần lưng sẽ đau nhức. Cách thực hiện đúng là đứng thẳng và dùng tay giữ thẳng eo để không dễ làm căng cơ vùng thắt lưng. 

3️⃣    Co thắt hoặc bị rút cơ vùng thắt lưng

Nếu chúng ta nhận thấy vòng eo của mình bị rút hoặc co thắt lại thì khả năng cao là bị căng cơ vùng thắt lưng và mắc các bệnh lý khác ở vùng eo. Co thắt cơ thắt lưng nói chung là cấp tính, nếu điều trị không đúng cách dễ gây căng cơ thắt lưng và các bệnh lý vùng thắt lưng khác. Khi có hiện tượng co thắt hoặc các tổn thương vùng thắt lưng, người bệnh nên đi khám và điều trị kịp thời. 

4️⃣    Tác động của môi trường

Chất lượng của môi trường cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của con người, ví dụ ở trong môi trường ẩm ướt tối tăm trong thời gian dài sẽ khiến thắt lưng bị kích thích bởi gió và lạnh lâu ngày. Nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu vùng eo của cơ thể con người, gây ra các bệnh về eo như căng cơ thắt lưng. Vì vậy, người bệnh cần chú ý đến môi trường và tránh ở trong môi trường ẩm ướt, tối tăm để tránh bị căng cơ thắt lưng và các bệnh lý khác. 

5️⃣    Chấn thương vùng thắt lưng

Chấn thương vùng thắt lưng khi gân hoặc cơ ở thắt lưng bị kéo căng hoặc rách cũng là một trong những nguyên nhân gây căng cơ vùng thắt lưng. Tình trạng chấn thương vùng thắt lưng dễ xảy ra và ảnh hưởng đến cơ thắt lưng của người bệnh. Đặc biệt đối với chấn thương vùng thắt lưng cấp tính, các di chứng như căng cơ thắt lưng là điều cực kỳ dễ xảy ra nếu không điều trị kịp thời hoặc điều trị không đúng cách. Trong trường hợp bị chấn thương vùng thắt lưng, người bệnh nên đi khám và điều trị kịp thời để không bị căng cơ thắt lưng và các bệnh lý khác. 

 

✅    LÀM GÌ VỚI CĂNG CƠ THẮT LƯNG

1️⃣     Tập thể dục đúng cách  🏃🤸 

Căng cơ vùng thắt lưng thường dẫn đến đau thắt lưng. Khi bị đau thắt lưng nhiều người nghĩ rằng nằm xuống có thể giảm được cơn đau, nhưng trên thực tế, nếu cơn đau do căng cơ thắt lưng, bạn có thể thả lỏng cơ thắt lưng thông qua các bài tập thể dục phù hợp nhưng phải chú ý không vận động quá mạnh trong quá trình tập để cơ thắt lưng phục hồi và giảm đau. 

2️⃣    Vật lý trị liệu

Trong trường hợp căng và đau cơ thắt lưng, bạn có thể đến cơ sở y tế để được điều trị định kỳ như xoa bóp, massage,💆 … Nếu cần thiết, phải nghỉ ngơi hoặc đeo đai hỗ trợ thắt lưng để giảm tải cho thắt lưng. Căn cứ vào tình huống đau lưng do lạnh nóng có thể chườm nóng, chườm lạnh v.v… Những phương pháp này có thể giảm đau hiệu quả nhưng cần lưu ý rằng, chúng chỉ có thể giảm đau tạm thời. 

3️⃣    Ngủ giường cứng

Hiện nay, hầu hết mọi người đều thích ngủ trên một số loại đệm mềm mang lại cảm giác thoải mái hơn, nhưng ngủ trên đệm mềm trong thời gian dài sẽ dễ bị biến dạng thắt lưng. Vì vậy, đối với một số người bị căng cơ thắt lưng, ngủ trên giường cứng sẽ tốt hơn cho cột sống thắt lưng và có thể tránh tái phát căng cơ thắt lưng. 

4️⃣     Uống thuốc  💊 

Khi cơn đau xuất hiện, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, có thể làm giảm cơn đau tạm thời. Nhưng lưu ý rằng thuốc giảm đau chỉ được uống tạm thời, không được tự ý sử dụng lâu dài tránh mang lại tác dụng phụ. 

5️⃣    Tránh bị lạnh

Tránh lạnh cho cơ thể là một trong những biện pháp chủ yếu để chống căng cơ thắt lưng. Không nên ở lâu trong phòng điều hòa vào mùa hè, ăn mặc phù hợp vào mùa đông để tránh cơ thể bị lạnh và đau thắt lưng. 

6️⃣     Đừng làm các hoạt động gắng sức một cách tùy tiện

Đừng để bản thân tập thể dục quá sức mà không có bất kỳ sự chuẩn bị nào, đặc biệt khi bạn sử dụng sức mạnh vùng eo. Điều này có thể dễ dàng làm trầm trọng thêm chấn thương vùng eo và gây căng cơ thắt lưng. 

✅     CÁC TRIỆU CHỨNG CỦA CĂNG CƠ THẮT LƯNG

1️⃣    Trên thực tế, khi chúng ta không khỏe, nhiều triệu chứng sẽ được biểu hiện. Khi thắt lưng yếu, chúng ta sẽ có cảm giác bị chấn thương. Các triệu chứng sẽ ngày càng nặng hơn, khi vận động sẽ gặp phải những trở ngại nhất định ở thắt lưng. Khi khám sẽ thấy các cơ yếu và mềm, không có cảm giác đau nhức đặc biệt rõ ràng, thực chất đây là triệu chứng của căng cơ vùng thắt lưng. 

2️⃣    Trong cuộc sống, bạn không thể nhất quyết phải cúi xuống để làm việc. Thường buộc phải căng thắt lưng hoặc dùng nắm đấm đánh vào thắt lưng mới có thể làm giảm cơn đau. 

3️⃣    Về cơ bản cử động của thắt lưng vẫn bình thường, không có trở ngại rõ ràng, nhưng đôi khi bệnh nhân căng cơ thắt lưng sẽ có cảm giác khó chịu hạn chế, không thể ngồi hoặc đứng lâu, cũng như không thể thường xuyên cúi xuống trong một thời gian dài. Tuy nhiên, việc duỗi thẳng thắt lưng sẽ đặc biệt khó khăn và bạn sẽ vô tình dùng hai tay vỗ vào thắt lưng hoặc lưng. 

4️⃣    Có những điểm đau cố định ở vùng đau, thường là gần cơ. Người bệnh có thể cảm nhận rõ ràng mức độ đau đã giảm đến một mức độ nhất định khi gõ vào chỗ đau. 

5️⃣    Không có sự khác biệt rõ ràng về hình dạng và chuyển động của thắt lưng, cũng không có đau cơ vùng thắt lưng rõ ràng, chỉ một số bệnh nhân sẽ bị hạn chế vận động thắt lưng. 

6️⃣    Lâu ngày các triệu chứng sẽ tái phát, đau thắt lưng và lưng, cảm giác khó chịu, có khi đau âm ỉ và đầy bụng. Thắt lưng sẽ có cảm giác giống như mang một vật nặng. Vùng thắt lưng hoặc vùng bụng sẽ bị đau tái phát và cơn đau cũng sẽ thay đổi khi khí hậu thay đổi hoặc theo mức độ mệt mỏi của thể trạng cơ thể. 

✅    MÓN ĂN BÀI THUỐC HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ

 

1️⃣    Gà hầm tam thất 

– Nguyên liệu: Gà đen trống 1 con (nữa kg), tam thất 20g. 

Căng cơ thắt lưng - Vị thuốc Tam thất bắc

– Cách chế biến: Gà làm sạch, tam thất thái lát, nhồi vào trong gà, cho thêm chút rượu, muối rồi đem hầm cách thủy, đến khi gà chín mềm là được. 

Dùng trong trường hợp do làm việc quá sức, hoặc ở tư thế không đúng quá lâu, tổn thương do vấp ngã, khí huyết vận hành không thông, mạch máu trở ngại gây đau nhức. 

2️⃣    Dê hầm thuốc bắc

– Nguyên liệu: thịt dê 200g, hành ngò bằm nhuyễn lượng vừa đủ, đảng sâm 16g, hoàng kỳ 16g, phục linh 12g, đương quy12g, độc hoạt 10g, táo đỏ 7 quả. 

Căng cơ thắt lưng - Vị thuốc Đương quy

– Cách chế biến: 

• Thịt dê thái miếng vừa ăn rồi cho vào tô ướp với hành và gia vị. Đảo đều hỗn hợp để 15 phút cho thấm. 

• Cho thịt dê vào nồi cùng với các vị thuốc bắc hầm khoảng 30 phút cho thịt chín mềm.

• Nêm nếm lại gia vị, rắc chút ngò và tiêu cho món ăn dậy mùi thơm. Chia ăn vài lần trong ngày cho hết. 

Món ăn này có tác dụng an thần, bồi bổ khí huyết, kháng viêm, giảm đau lưng nhức mỏi khi trời lạnh. Những người bị đau lưng do hàn thấp nên thường xuyên ăn món này để chữa đau lưng tại nhà. 

Căng cơ thắt lưng - Vị thuốc Phục linh

3️⃣    Đuôi heo hầm đậu đen

– Nguyên liệu: đuôi heo 1 cái, đậu đen 100g, tục đoạn 50g, đỗ trọng 50g 

Căng cơ thắt lưng - Vị thuốc Tục đoạn

– Cách chế biến: 

• Đuôi heo đem sơ chế sạch sẽ, cắt làm những khoanh vừa ăn. 

• Cho đuôi heo cùng các nguyên liệu đã chuẩn bị vào nồi. Thêm khoảng 3 tô nước vào nấu. 

• Khi nước sôi, vớt bọt rồi vặn lửa nhỏ liu riu cho đến khi nước cô đặc còn khoảng nửa tô là được. 

Dùng món đuôi heo hầm thay thế cho món canh trong bữa ăn, cứ cách một ngày ăn một lần. Món ăn này thích hợp cho người bị đau lưng nhức mỏi do thận âm suy hoặc cơ thể thấp nhiệt. 

Căng cơ thắt lưng - Vị thuốc Đỗ trọng

✅    KẾT LUẬN

Nhà Thuốc chúng tôi đã giới thiệu cho các bạn cách xử lý khi bị căng cơ thắt lưng và nguyên nhân của nó, sau khi đọc xong bài viết các bạn đã hiểu rõ hơn về bệnh căng cơ thắt lưng rồi nhé! 

Nhiều người không biết sau khi bị căng cơ thắt lưng, họ nghĩ chỉ do mệt mỏi nên mới bị đau lưng, thực tế có thể nghiêm trọng hơn, vậy nên mọi người nên biết điều trị kịp thời để cơn đau lưng thuyên giảm. 

Xem chi tiết »

Món ăn bài thuốc trị ho

MÓN ĂN BÀI THUỐC TRỊ HO  ☘️☘️☘️ 

Có bao giờ các bạn từng hỏi ăn gì chữa ho chưa? Ngoài việc dùng thuốc thì từ xa xưa ông bà ta đã rất chuộng những phương pháp tự nhiên để trị ho hiệu quả. Một trong những phương pháp đó là những món ăn. Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh, tìm hiểu về các món ăn trị ho, sau đây nhà thuốc chúng tôi xin giới thiệu một số món ăn bài thuốc phòng chữa ho người lớn và trẻ em, vừa ngon mà vừa trị ho vô cùng hiệu quả.

Món ăn bài thuốc trị ho 

1️⃣      𝑪𝒉𝒂́𝒐 𝒃𝒐̂́𝒊 𝒎𝒂̂̃𝒖 

Nguyên Liệu: gạo tẻ 50g, bối mẫu 10g (tán bột), đường phèn vừa đủ. 

Cách làm: Lấy gạo và đường phèn nấu cháo. Cháo sôi chưa đặc thì thêm bối mẫu, chuyển đun nhỏ lửa một lát cho sôi 2-3 lần, cháo đặc là được. 

Công năng: bổ phổi, trị ho, tiêu đàm, thanh phế trừ phiền khai uất. 

Phạm vi sử dụng: chữa ho tiêu đàm, ho khan, ho lâu ngày, thanh nhiệt tán kết, tràn khí phổi. Có thể sử dụng lâu dài cho người lớn và trẻ em mà vẫn an toàn cho người sử dụng. 

Món ăn bài thuốc trị ho - Thổ bối mẫu

2️⃣      𝑸𝒖𝒂̉ 𝒍𝒆̂ 𝒄𝒉𝒖̛𝒏𝒈 𝒃𝒐̂́𝒊 𝒎𝒂̂̃𝒖 

Nguyên liệu: Quả lê 1 quả, xuyên bối mẫu 5g (tán bột), đường phèn vừa đủ. 

Cách làm: rửa lê và cắt phần trên, bỏ lõi giữa, cho bột bối mẫu và đường phèn vào giữa, sau đó cố định chúng bằng tăm. Cho hai hoặc ba cốc nước vào nồi ngoài và cho vào nồi điện để hấp. 

Khi quả lê trở nên trong mờ, bạn có thể mở nó ra để lấy nước chưng để uống và ăn lê. Cần lưu ý rằng vỏ lê có tác dụng nhuận phổi sinh tân dịch, vì vậy đừng cắt vỏ lê. 

Công năng: bổ phổi, trị ho, tiêu đàm, thanh phế nhuận táo trừ phiền khai uất. 

Phạm vi sử dụng: chữa ho tiêu đàm, ho khan, ho lâu ngày, ho sản hậu, ho về đêm làm mất ngủ, ho gà. Làm giảm tác dụng phụ của thuốc khi điều trị phác đồ lao phổi. Có thể sử dụng lâu dài cho người lớn và trẻ em mà vẫn an toàn cho người sử dụng. 

Món ăn bài thuốc trị ho - Xuyên bối mẫu

3️⃣      𝑪𝒉𝒂́𝒐 𝒉𝒂̣𝒏𝒉 𝒏𝒉𝒂̂𝒏 

Nguyên liệu: gạo tẻ 50g, hạnh nhân 15g. 

Cách làm: lấy hạnh nhân ngâm nước sôi bóc bỏ vỏ, lấy 1500 ml nước nấu hạnh nhân lấy nước bỏ bả, hoặc nghiền hạnh nhân với nước. Nấu cháo với gạo. Ăn nóng, lúc sớm, tối. 

Công năng: Giảm ho định suyễn, thông tiện nhuận tràng. 

Phạm vi sử dụng: dùng chữa cảm mạo phong hàn, kèm ho khó thở, ngực bứt rứt, đại tiện táo. 

4️⃣      𝑪𝒉𝒂́𝒐 𝒔𝒐̛𝒏 𝒅𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒉𝒂̣𝒏𝒉 𝒏𝒉𝒂̂𝒏 

Nguyên liệu: sơn dược 20g, hạnh nhân 10g, hạt kê 100g, bơ lượng vừa đủ 

Cách làm: lấy hạnh nhân ngâm nước sôi bóc bỏ vỏ, hoài sơn thái mỏng sao vàng, hạt kê tẩm bơ sao vàng. Sau đó ta mang các nguyên liệu xay thật nhuyễn thành bột mịn. Rồi trộn cung các nguyên liệu dự trữ trong lọ thủy tinh. Sau đó mỗi lần thưởng thức bạn chỉ cần lấy loại bột trên mang hòa chung với nước nóng và uống nhé. 

Công năng: ích khí bổ hư, ôn trung nhuận phế 

Phạm vi sử dụng: bồi bổ cơ thể, dành cho người mệt mỏi, chán ăn, trẻ suy dinh dưỡng, chữa rối loạn tiêu hóa, chữa ho cực tốt. 

Món ăn bài thuốc trị ho - Hạnh nhân

5️⃣      𝑰́𝒄𝒉 𝒕𝒉𝒐̣ 𝒏𝒈𝒂̂𝒏 𝒏𝒉𝒊̃ 𝒕𝒉𝒂𝒏𝒈 

Nguyên liệu: nấm mèo 15g, câu kỷ tử 15g, long nhãn nhục , đường phèn 150g. 

Cách làm: nấm mèo nấu với nước cho chín nhừ, tiếp tục cho kỷ tử, long nhãn vào nấu tiếp dùng lửa nhỏ và khuấy đều đến khi tất cả chín nhuyễn. Tiếp tục cho đường phèn vào đun cho tan. 

Công năng: ích khí bổ thận, tư âm nhuận phế. 

Phạm vi sử dụng: món này rất tốt cho người bị viêm khí phế quản ho khan ít đàm, lao phổi, sốt cao mất nước, táo bón, mất ngủ, người cao tuổi và sản phụ suy nhược cơ thể, tăng huyết áp, suy nhược thần kinh, dưỡng nhan, làm đẹp da, bồi bổ cơ thể. 

Xem chi tiết »