TẦNG 6: TẬP TRONG TƯ THẾ NGỒI THÒNG CHÂN BÊN CẠNH GIƯỜNG (1) (7 động tác)
Tầng 6 gồm những động tác xoa sâu vùng bụng, xoa tam tiêu hông, dạ dày, ruột non, ruột già, gan, (túi mật), lách và động tác xoa vùng ót, cổ, vai, lưng, thân bên đồng thời kết hợp với vặn cột sống
Ðộng tác 1: Xoa tam tiêu
 |
| Tầng 6: tập trong tư thế ngồi thòng chân bên cạnh giường (1) - Xoa ta tiêu |
Tam tiêu chia cơ thể làm ba vùng: vùng bụng dưới (hạ tiêu) vùng bụng trên (trung tiêu) và vùng ngực (thượng tiêu)
- Ở vùng bụng dưới có bộ sinh dục, bọng đái, ruột già, ruột non, đảm rối thần kinh hạ vị
- Ở vùng bụng trên có dạ dày, ruột non, tuy tang (lá mía) đám rối thần kinh, gan và lách
- Ở vùng ngực có tim, phổi, đám rối thần kinh tim và phổi
Xoa hạ tiêu:
Một tay nắm lại, tay kia úp lên trên để giúp sức. Xoa vòng theo một chiều 10 - 20 lần và ngược lại cũng 10 - 20 lần tuỳ sức, thở tự nhiên
Xoa trung tiêu:
a/ Tay nắm lại, tay kia úp lên trên để giúp sức, xoa 10 -20 lần mỗi chiều. Thở tự nhiên
b/ Vuốt từ vùng xương sườn cụt theo bờ sườn đến vùng mỏm xương ức, thay phiên nhau mỗi bên 10 - 20 lần. Có ảnh hưởng đến gan mật và lá lách
Xoa thượng tiêu:
Ðặt bàn tay ngay ra úp lên ngực, bàn tay kia úp chồng lên, hai cánh tay ốp vào lồng ngực rồi xoa vòng tròn theo một chiều 10 - 20 lần rồi đổi theo chiều ngược lại 10 - 20 lần. Thở tự nhiên
Ðộng tác 2: Xoa vai tới ngực
 |
| Tầng 6: tập trong tư thế ngồi thòng chân bên cạnh giường (1) Xoa vai tới ngực |
Mỗi vùng xoa từ vai tới ngực độ 10 - 20 lần. Bàn tay úp lại, các ngón tay ngay ra mà xoa đi lần lần từ ngoài vai tới trong cổ. Thở tự nhiên. Chú ý huyệt Ðại chùy là một huyệt hội rất quan trọng ở dưới gai đốt sống cổ thứ 7
Ðộng tác 3: Xoa vùng bã vai dưới tới ngực
 |
| Tầng 6: tập trong tư thế ngồi thòng chân bên cạnh giường (1) - Xoa vùng bả vai dưới tới ngực |
Bàn tay một bên luồn dưới nách ra tới bã vai sau, rồi từ bã vai xoa mạnh rồi kéo qua tới vùng ngực. Thay phiên nhau xoa từ vai tới ngực 10 - 20 lần. Thở tự nhiên
Ðộng tác 4: Xoa vòng ngực, thân bên và bụng
 |
| Tầng 6: tập trong tư thế ngồi thòng chân bên cạnh giường (1) - Xoa vòng ngực thân bên và bụng |
Lấy tay bên này luồn dưới nách qua bên kia tới tận phía sau lưng; đầu, thân mình cũng quay hẳn sang phía ấy rồi vuốt ngang qua vùng ngực đến bên này, đồng thời đầu, thân mình cùng quay theo đến cực độ về hướng đó, cổ và mắt cố gắng ngó cực độ phía sau lưng. Ðổi tay và cùng làm động tác y như vậy, dần dần từ trên ngực hạ thấp từng mức đến bụng dưới, mỗi chỗ từ 5 - 10 lần. Cuối cùng vuốt bụng từ dưới lên trên 5 - 10 lần. Thở tự nhiên
Xem thêm:
Tầng 6: tập trong tư thế ngồi thòng chân bên cạnh giường (2)
Xem thêm:
Tầng 6: tập trong tư thế ngồi thòng chân bên cạnh giường (2)
