MÙA THU KHÔNG DƯỠNG PHỔI, MÙA ĐÔNG SẼ CHỊU KHỔ!
“MỘT CHÁO – MỘT CANH
– BỐN HUYỆT VỊ”,
KIÊN TRÌ THỰC HIỆN VÀO MÙA THU, MÙA ĐÔNG ÍT BỆNH TẬT HƠN.
Theo y học cổ truyền, “Phổi thuộc kim, khí thu thông với phổi”,
mùa thu là thời điểm phổi hoạt động mạnh nhất, cũng là thời kỳ vàng để
dưỡng phổi. Nếu bỏ qua việc chăm sóc phổi vào mùa này, chức năng tuyên
phát – túc giáng (hít vào, thở ra) của phổi bị rối loạn, đến mùa đông dễ bị hàn
tà xâm nhập, gây cảm lạnh, ho, hen suyễn và các bệnh đường hô hấp khác. Vì vậy,
dưỡng phổi mùa thu là việc rất quan trọng.
Dưới đây là phương pháp “một cháo – một canh – bốn huyệt vị”
giúp nuôi dưỡng phổi đơn giản mà hiệu quả, kiên trì thực hiện sẽ giúp bạn vượt
qua mùa đông khỏe mạnh.
I. Nguyên tắc dưỡng phổi mùa thu: Thuận thời khí, nhuận táo hộ phế
Mùa thu khí hậu khô hanh, “tà táo” dễ làm tổn thương tân dịch của phổi, gây khô
miệng, khát nước, da khô, ho khan ít đờm. Đồng thời, nhiệt độ sáng tối
chênh lệch lớn, phổi là “cửa ngõ” của cơ thể, dễ bị ngoại tà xâm nhập. Do đó, dưỡng
phổi mùa thu cần chú trọng nhuận táo sinh tân, tuyên phế lý khí, kết
hợp ăn uống điều hòa và xoa bóp huyệt vị để tăng sức đề kháng.
 |
| Mùa thu dưỡng phổi |
II. “Một cháo – Một canh”: Dưỡng phổi qua ẩm thực, ôn nhuận bổ khí
1. Cháo dưỡng phổi nhuận táo –
Cháo lê bách hợp
Lê vị ngọt hơi chua, tính mát, sinh tân nhuận táo, thanh nhiệt hóa
đờm; bách hợp vị ngọt, tính bình, dưỡng âm nhuận phế, an thần.
Cách làm: Gọt vỏ, bỏ hạt lê, cắt khúc, nấu cùng bách hợp và gạo tẻ thành cháo.
→ Công dụng: Giảm khô họng, ho khan, dưỡng ẩm da, thích hợp
cho cả gia đình dùng hằng ngày.
 |
| Cháo lê bách hợp |
2. Canh bổ phổi ích khí – Canh
ngân nhĩ, liên tử, hoài sơn
Ngân nhĩ (tuyết nhĩ) được mệnh danh là “tổ yến của người bình dân”, dưỡng
âm nhuận phổi, sinh tân chỉ khát; liên tử kiện tỳ, ích thận,
an thần; hoài sơn bổ tỳ vị, sinh tân ích phế.
Cách làm: Ngâm nở ngân nhĩ, xé nhỏ, hầm chung với hạt sen và hoài sơn, có thể
thêm ít đường phèn.
→ Công dụng: Ôn nhuận, bổ phổi, tăng cường miễn dịch, giảm
nguy cơ bệnh hô hấp mùa thu.
 |
| Canh ngân nhĩ liên tử hoài sơn |
III. “Bốn huyệt vị”: Xoa bóp dưỡng phổi, thông kinh hoạt khí
Xoa bóp các huyệt liên quan đến phổi giúp khơi thông kinh lạc, điều
hòa khí huyết, tuyên phế lý khí, giảm ho, bình suyễn.
Mỗi huyệt nên xoa 3–5 phút, cảm giác tê tức nhẹ là đạt hiệu quả.
1. Phế
du (BL13): Sau lưng, dưới gai sống lưng thứ 3, cách cột sống khoảng
1,5 thốn.
→ Điều hòa khí phổi, giảm ho, hóa đờm, chống tức ngực, khó thở.
 |
| Huyệt phế du |
2. Đản
trung (CV17): Ở giữa ngực, giao điểm đường nối hai núm vú.
→ Khai hung lý khí, hoạt huyết thông lạc, giảm ho, hỗ trợ hô hấp, an thần.
3. Thái
uyên (LU9): Ở cổ tay, phía ngoài động mạch quay.
→ Điều phổi khí, giảm ho, thông họng, cải thiện khí ngắn, mệt mỏi.
4. Liệt
khuyết (LU7): Ở cẳng tay, trên cổ tay khoảng 1,5 thốn, gần xương quay.
→ Giải biểu tán phong, tuyên phế lý khí, trị cảm mạo, nghẹt mũi, đau họng.
IV. Lưu ý khác khi dưỡng phổi mùa thu
·
Giữ ấm: Sáng tối chênh lệch
lớn, cần mặc thêm áo tránh cảm lạnh.
·
Giữ ẩm không khí: Dùng máy tạo
ẩm hoặc đặt chậu nước trong phòng, giữ độ ẩm 40–60%.
·
Tập luyện nhẹ nhàng: Đi bộ,
chạy chậm, tập Thái Cực ở nơi thoáng khí giúp tăng dung tích phổi.
·
Hạn chế thuốc lá, rượu: Vì
chúng kích thích và tổn thương phổi trực tiếp.
Tổng kết:
Mùa thu là thời điểm vàng để dưỡng phổi. Chỉ cần duy trì chế độ ăn uống điều hòa + xoa bóp huyệt vị đúng cách, bạn có thể tăng cường chức năng phổi, nâng cao sức đề kháng, đón mùa đông an lành, tránh xa các bệnh đường hô hấp.ĐÔNG Y TÂN THÀNH ĐƯỜNG
📍 175 Lý Tự Trọng, Xã Diên Khánh, Khánh Hòa.
