Tầng 4 - tập trong tư thế ngồi hoa sen (1)

TẦNG 4 - TẬP TRONG TƯ THẾ NGỒI HOA SEN (1) 

A . Động tác xoa đầu mặt cổ và vận động ngũ quan (11 động tác) 

ÐỘNG TÁC 1: XOA MẶT VÀ ĐẦU

Động tác: xoa mặt và đầu

Chuẩn bị: Hai tay chắp lại rất mạnh rồi lăn tròn bàn tay, chung quanh cái trục hai cẳng tay giao nhau, đến mức tối đa phía trên phía dưới từ 2 - 4 lần

Tác dụng: Làm cho khớp cổ tay khoẻ lên và dẻo dai, bớt nhức mỏi (Hình 16) .Xong xát hai bàn tay vào nhau cho mạnh và nhanh cho hai bàn tay thật nóng

Ðộng tác: Ðầu ngưỡng về phía sau, hai tay đặt dưới cằm áp vào mặt, xoa mặt từ dưới lên đến đỉnh đầu, đồng thời đầu dần dần cúi xuống ót, đầu ngưỡng hẳn về phía sau, hai tay xoa hai bên cổ và áp vào cằm .Tiếp tục xoa lại như trước, từ 10 - 20 lần .Trong động tác này, thở tự nhiên

ÐỘNG TÁC 2: XOA HAI LOA TAI

Động tác: xoa hai loa tai

Chuẩn bị: Hai loa tai có những huyệt châm để trị nhiều bệnh của toàn cơ thể, vậy việc xoa hai loa tai rất cần thiết để điều hoà trong cơ thể, phòng bệnh và trị bệnh .Ðể hai tay úp vào 2 bên má trước loa tai

Ðộng tác: Xoa bàn tay về phía sau áp vào loa tai, khi bàn tay qua khỏi loa tai rồi, thì xoa trở lại áp vào loa tai cho đến má. Xoa từ 10 - 20 lần cho ấm cả loa tai .Thở tự nhiên

ÐỘNG TÁC 3: ÁP VÀO MÀNG NHĨ

Động tác: áp vào màng nhĩ

Chuẩn bị: Úp hai lòng bàn tay vào 2 loa tai cho sát, cho khít chừng nào tốt chừng nấy, để cho kín hơi

Ðộng tác: Ấn mạnh vào lỗ tai cho hơi trong lỗ tai tăng áp suất và áp vào màng nhĩ, rồi buông hai tan ra cùng một lúc để cho màng nhĩ trở về chỗ cũ .Làm như thế từ 10 đến 20 lần .Ðộng tác này làm tốt thì nghe có tiếng "chít, chít", vì khi áp hai bàn tay vào được khít thì hơi thoát ra kêu "chít, chít"

Tác dụng: Ðộng tác nầy có tác dụng đến tai giữa và tai trong vì màng nhĩ chuyển rung động đến dây chuyền xương nhỏ ở tai giữa đến cửa sổ hình bầu dục ở tai trong, làm cho các xương vận động đều, không xơ cứng và làm cho khí huyết lưu thông vào tận đến trong óc có thể làm bớt cứng tai, bớt lùng bùng, lỗ tai nghe rõ hơn

ÐỘNG TÁC 4: ÐÁNH TRỐNG TRỜI

Động tác: đánh trống trời

Chuẩn bị: Hai lòng bàn tay ốp vào hai lỗ tai cho kín, ngón tay để lên xương chẩm

Ðộng tác: Lấy ngón tay trỏ để lên ngón tay giữa rồi dùng sức bật cho ngón tay trỏ đánh mạnh vào xương chẩm, như "đánh trống trời" xương chẩm: tiếng vang rất lớn vì chuyền trực tiếp bằng con đường xương vào tai trong .Nếu muốn so sánh tai hai bên thì nên đánh so le coi bên nào tiếng tốt hơn .Ðánh độ 10 - 20 lần

Tác dụng: Ðộng tác này để phòng bệnh và chữa bệnh ở tai trong

ĐỘNG TÁC 5 : XOA XOANG VÀ MẮT

Động tác: xoa xoang và mắt

a/ Xoa xoang:

Chuẩn bị: Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa của 2 bàn tay đặt lên phía trong lông mày

Ðộng tác: Xoa vòng tròn từ phía trong lông mày ra phía ngoài xuống dưới gò má, vỏ mũi, đi lên phía trong lông mày và tiếp tục 10 - 20 lần, xoa các vòng có xoang xương hàm trên và xoang trán, xoa vòng ngược lại 10 - 20 lần

Tác dụng: Phòng và chữa bệnh viêm xoang

b/ Xoa mắt:

Chuẩn bị: Nhắm mắt lại và đặt 2 ngón tay giữa lên 2 con mắt

Ðộng tác: Xoa mi mắt trong vòng hố mắt vừa sức chịu đựng của mắt, xoa mỗi chiều 10 - 20 lần

Tác dụng: Ðề phòng và chữa bệnh mắt : viêm mắt, các bệnh già về mắt

c/ Bấm huyệt chung quanh nhãn cầu:

Dùng ngón cái bấm huyệt phía trong và phía trên hố mắt và dùng ngón trỏ bấm huyệt phía ngoài và phía dưới hố mắt, có tác dụng giúp khí huyết lưu thông trong hố mắt

Xem thêm:
Tầng 4 - tập trong tư thế ngồi hoa sen (2)

Dương Anh Khải. Theo phương pháp dưỡng sinh của BS Nguyễn Văn Hưởng, Huỳnh Uyên Liên